Ada banyak hal yang bisa dilakukan
u n t u k m e m b u a t A n d a s e m a n g a t
menghadapi hari. Misalnya dengan
m e l a k u k a n b e b e r a p a
hal ini. Seperti yang dikutip dari Times of
India, berikut enam kebiasaan di pagi hari
yang wajib dilakukan agar selalu fokus dan
semangat.
1. Melihat Warna Terang
Para ahli mengatakan, warna terang
dapat membuat mata lebih segar dan
'melek' ketika Anda bangun tidur di pagi
hari. Anda akan merasakan adanya
peningkatan energi secara tiba-tiba,
yang membuat semangat sepanjang
hari. Sebagai rekomendasi, cobalah
menaruh benda seperti lampu meja,
sarung bantal, atau bingkai foto
berwarna oranye di samping tempat
tidur. Untuk pilihan lainnya, Anda bisa
memakai busana berwarna fuschia atau
meminum jus jeruk saat sarapan.
2. Hindari Menekan Tombol 'Snooze’
Semakin sering Anda menekan tombol
tunda pada alarm, maka Anda akan
semakin tak bersemangat. Hal ini
dikarenakan, ketika menekan tombol
'snooze' otak menyadari fakta bahwa
Anda bisa tidur 5 menit lagi, sehingga
otak cenderung masuk ke dalam mode
tidur lelap, sekali lagi. Inilah yang
membuat Anda lesu dan menguap
sepanjang hari.
3. Visualisasi Jadwal Seharian
Menggambarkan rencana di benak, akan
membuat Anda lebih fokus dan
bersemangat. Menurut para pakar, hal
tersebut bisa bantu Anda menjalani
rencana dengan lebih siap. Tanyakan
pada diri, apa yang membuat Anda
bersemangat hari ini, secara otomatis
Anda pun jadi terangsang untuk mau
berpikir ke depan dengan cara yang
positif.
4. Minum Air
Meminum banyak air saat bangun dapat
membantu tubuh menyimpan cadangan
mineral yang hilang pada malm hari.
Menurunnya kadar mineral dapat
membuat Anda lelah secara fisik dan
mental. Oleh karena itu, atur kadar air
dalam tubuh dengan meminum delapan
hingga 10 gelas dalam sehari.
5. Terpapar Sinar Matahari
Sesegera mungkin Anda terpapar sinar
matahari, secepat itu pula kadar
melatonin (hormon yang membuat Anda
mengantuk) berkurang. Sebagai
rekomendasi, awali hari dengan duduk
di teras rumah, sambil membaca koran
dan sarapan pagi.
6. Melakukan Aktivitas Fisik
Selain beberapa cara di atas, memulai
hari dengan berolahraga atau melakukan
aktivitas fisik selama 45 menit seperti
berlari kecil, berjalan di taman dapat
mengurangi rasa pusing akibat bangun
pagi. Selain itu, olahraga membuat Anda
di luar ruangan membuat Anda lebih
mudah terpapar sinar matahari. Semoga
bermanfaat. (Int)